人气减肥早餐集合 快速解决肥胖危机

减肥期间早餐一定要重视,均衡营养最重要,下面小编介绍6款超人气的早餐,让你不知不觉瘦下来。 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前...

养胃枸杞燕麦粥 早餐也要斤斤计较

超市里常看到各种红枣燕麦的速食品,但那里面往往添加了一些其它成份,远没有自己熬煮的粥有营养。早上只需用半个多小时,就可以煮上一锅红枣燕麦粥,即可以温暖自己的肠胃,又能提供一上午的能量,大家都来动手试一下吧。 准备: 主料红枣10个燕麦片80g辅料枸杞20g 水适量 步骤 1.红枣洗净,去核。 2.枸杞洗净,用水泡一下。 3.燕麦...

盛夏最夯的十款人气早餐

吃是件大事,早餐是一天之中最正式的一餐,因此减肥期间要注重早餐的营养摄入,什么样的减肥餐才是理想中的早餐料理,下面小编介绍夏季八款最夯的减肥早餐,有助瘦身和营养的吸收。 豆浆油条 豆浆油条是我们很传统的早餐,油条或包子属于碳水化合物类,豆浆属于植物蛋白类,因此这份早餐差不多包含了一个上午我们需要的能量。...

饭后一小时饮茶 赛过明星好身材

饭后来一杯消脂茶,比任何减肥方法都有效,网上有许多不正确的饭后饮茶观念,下面小编提供一组减肥餐,帮你轻松打达到瘦身效果。 蒜香炒平菇 材料:平菇200g,大蒜粒,植物油、盐。 做法 1、首先摘掉平菇的蒂,放进水中洗干净,再把它们切成条状。 2、将油倒进锅中并开火烧热,再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。 3、等到把平菇炒...

减肥早餐吃什么 自制海苔鸡蛋饼

海苔是很好的减肥食物,他含有多种对人体有益的矿物质,含脂肪很少是非常赞的减肥早餐哦!海苔早餐怎么做,小编来教你轻松完成。 海苔萝卜丝饼 操作时间:15分钟 难度指数:★★ 营养指数:★★★★ 原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。 制法: ①一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好...

盛夏瘦身不反弹 胡萝卜瘦腰食谱

日常生活中多吃胡萝卜可以排毒,排出体内多余水分甩都掉大肚腩,让腰部变的紧致纤细。大量的喝掉胡萝卜素还可以让皮肤更光滑哦!下面小编介绍五款胡萝卜美食,学者吃早日拥有小蛮腰。 一、水煮胡萝卜 材料:1、2根胡萝卜。 做法: 1、把胡萝卜洗净、切片。 2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。...

黑米减肥巧搭燃脂 一周速瘦十斤

黑米减肥方法是最近最流行的一种饮食减肥方式哦~爱吃的妹纸最能知道黑米含有丰富的营养,在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重,下面就让小编为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。 一,黑米粥 ①黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5; ②煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会...

自制鸡蛋煎饼早餐 避开热量巧妙瘦身

吃腻了清淡的粥类早餐,想换个好吃有给力的口味,就试试鸡蛋煎饼吧,虽说煎饼的热量是所有早餐中最高的热量,照着小编教你的方法来制作,你会吃到好吃又营养毫无热量的煎饼早餐,闲话不多说赶快来做吧。 一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理 冬季减肥,三餐应定时定量,营养均衡。玉米鸡蛋煎饼,以面粉、鸡蛋为主料,搭配玉米杂粮,制...

盛夏降温减肥食谱 蓝莓苦瓜甜甜圈

苦瓜是盛夏中最清凉消脂的减肥食材,最受欢迎的就是蓝莓苦瓜这一到减肥食谱,深受少女的喜爱,甜甜的口感带来意想不到的消脂感受。 蓝莓苦瓜圈的原料: 苦瓜一条、香蕉一条。 蓝莓苦瓜圈的辅料: 蓝莓酱。 蓝莓苦瓜圈的制作方法: 一、选一条鲜嫩直溜的苦瓜,切去两端,掏空中间籽瓤,清洗干净。 二、锅里放清水烧开,把苦瓜放开...

上班族吃面有技巧 热量少饱口福

早上应该吃什么呢?在所有的早餐中,面粉类食物占了绝大部分,包括面食。胖友们常常会将面食拒之门外,其实这是错误的想法,面食真的不算热量高的食物哦!下面你将了解面食为何不能催肥。 吃面会胖吗? 每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,...

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