一周清脂减肥食谱 照着吃准能瘦

  民以食为天,对于想要减肥的妞们来说,减肥期间要对自己狠一点,宁愿一天只吃一餐。这样的瘦身方法会让你失去健康,其实只要把肚子里的油脂清干净就可以了,下面小编介绍足足六天的清脂食谱,照着做准能瘦。

  第一天:

  早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个上午加餐可以是苹果一个中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

  第二天:

  早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

  第三天:

  早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟加餐苹果或香蕉午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

  第四天:

  早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

  第五天:

  早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

  第六天:

  早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。

  二、常吃这些有利减肥的食物橄榄油、西兰花、西红柿、甜椒、芥菜、包菜、洋葱、独蒜头、芥菜心、菠菜、韭菜、胡萝卜(汁)、白萝卜、冬瓜、黄瓜、香菜、茼蒿、燕麦、糙米、全麦、玉米、荞麦、豆制品、核桃、松子、杏仁、绿豆、红豆、海鱼、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、鸡蛋、豌豆、芝麻、茄子、夹豆、苦瓜、苹果醋、红薯、土豆、南瓜、魔芋、山药、牛蒡。推荐阅读:赛乐赛减肥效果好吗

节食减肥out了 六款晚餐吃出白瘦美

因为节食减肥而不吃晚餐的妹纸们,你们这样就错了,晚餐可以让分泌过多的胃酸不伤害你的肠胃,为了有好的身体还的胃,吃晚餐才是最重要的小事哦!无论是只吃蔬菜还是先汤后饭,下面六款晚餐才是正宗的减肥料理啦!真的可以让你越吃越瘦的减肥美食。 1、烩双菇材料:鲜蘑菇250克,香菇50克。精盐、白糖各少许,植物油、水淀粉各适

吃生萝卜月瘦23斤 吃出健康好身材

吃生萝卜月瘦23斤 吃出健康好身材

萝卜是最能瘦身的食材之一,日本的演艺人白鸟久美子就是靠生吃白萝卜足足瘦了23斤哦!想知道为何萝卜有如此强大的减肥功效?白鸟久美子公布了三款萝卜菜单,吃吃就知道! 菜单一,生萝卜裙带菜洋葱沙拉 材料:生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。 将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝,裙带菜先用水浸泡,同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混

电话咨询
在线咨询
意见投诉