OL最喜欢的减肥便当 中餐也可以健胃消脂

  OL们的减肥食谱中有没有加入消脂的减肥便当?还是随随便便放进微波炉热热就草草了事?吃是中国人的大事,因此吃的好吃的瘦是所有女性要重视的事情,看看你的厨艺是否有长进,下面三款简单的减肥中餐,会让你不虚此行。

  一、蔬菜饭
  在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外,扇贝含有维生素B1和牛磺酸,牛磺酸可以降低胆固醇,分解脂肪。

  原料(1人份)大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

  做法1、将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。

  2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

  3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

  二、蛋卷年糕
  在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。

  原料(2人份)鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

  做法1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

  2、待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。

  3、煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

  三、猪肉牛蒡饼
  日本人非常喜欢吃牛蒡,因为牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时,要先盖上锅盖焖煎,然后打开锅盖翻面再煎,最后再盖上锅盖焖煎,直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。

  原料(2人份)牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁:蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。

  做法1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。

  2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。

  3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后,放入2,以小火煎。4.半成熟的时候,放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。推荐阅读:十大减肥产品排行榜

搭配好减肥早餐 就能轻松控制体重

你以为减肥早餐就是一篇吐司一个馒头就能解决的吗?精心搭配你的减肥早餐,一天的好心情全部掌握在你的手中,看看你需要搭配什么水果和蔬菜,控制好减肥早餐就能控制你的体重。 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒、橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量

自制五款超燃脂晚餐 锻造魔鬼好身材

自制五款超燃脂晚餐 锻造魔鬼好身材

好身材永远都是好女孩追求的条件之一,无论是男人还是女人都愿意看到一个苗条的女孩而不愿意将时间花在一个胖妞身上,为了不成为那个胖妞,除了要运动之外,还需要搭配好吃的减肥餐,下面来看看你的晚餐应该咋么做。 1、栗子米饭 材料:米或糯米35克。 配料:栗子、料酒、盐各少许。 做法: ①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

电话咨询
在线咨询
意见投诉