冬季减肥吃什么好?冬季一日减肥餐推荐

冬季怎么吃不发胖呢?冬季减肥吃什么好?合理的饮食不但不会发胖还能达到减肥的效果,营养均衡的减肥食谱能助您轻松健康的减肥。下面小编给大家介绍的一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。

早餐

饮料(下列饮料任选一杯)

低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

副食(下列副食任选两种)

苹果香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐

主食(下列主食任选一种)

白饭半碗、糙米饭一碗。

汤(下列汤汁任选一种)

香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。


减肥餐

 

主菜(下列主菜任选两种)

凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

晚餐

主食(下列主食任选一种)

绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤(下列汤任选一种)

杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜(下列主菜任选两种)

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。推荐阅读:怎么减肥不反弹

一周中药减肥食谱 一周瘦10斤

想减肥的MM们,小编又出辣招了,今天向大家推荐一周中药减肥食谱,可以让你在一周内瘦10斤。这种低卡养生的减肥方法想必你们也会碰到,但是要坚持这个餐单就一定能让你吃出好身材。 周一餐单:枸杞消除周末水肿 营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视

冬天吃什么减肥食谱瘦脸呢?

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冬天吃什么减肥食谱瘦脸呢?很多娃娃脸的MM们在冬季一不小心便容易胖脸,小编就介绍下面的四款瘦脸减肥食谱简单易做,轻松就能吃出上镜小V脸。 1、胡萝卜汁+蜂蜜 胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果,而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用,对习惯性便秘的人群尤为合适,而胡萝卜中含有多种维生素

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