减肥期间的饮食特别重要，如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果。那么在减肥期间哪些菜谱最适合呢?来吧，跟着赛乐赛看看哪些菜谱适合减肥吧。推荐阅读：最有效的中药减肥偏方

　　
清炒西兰花
　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
　　做法：西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
　　锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
　　炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
 
苦瓜胡萝卜煎蛋
　　主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个
　　辅料：葱花少量、盐料酒少许
　　做法步骤：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;
　　胡萝卜切小丁、葱切末;
　　鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
　　锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
　　  
地瓜鸡肉饭
　　材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
　　做法：将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
　　将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。
　　将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
　　做法：
　　把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
　　将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
　　将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
　　一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
　　  
南瓜汤
　　材料：南瓜、姜
　　做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块;
　　再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
　
 
　　以上介绍的几款减肥食谱，让你在享受美味之余，还能瘦身，同时不用担心反弹。还等什么，赶紧来试试吧!。推荐阅读：最有效的腹腰部减肥动作