减肥速成,懒人瘦身速成法

   减肥的朋友们都知道,减肥要控制食欲,所以饮食要hold住,不想变胖,就要学会科学饮食。那么,吃什么减肥呢?赛乐赛减肥教你最懒的减肥食谱方法——饮食减肥,介绍几道食物吃法,助你吃出好身材。 推荐阅读:一周蜂蜜减肥法

面包诱惑

 
  原料:全麦面包250g,八喜冰激凌80g
  做法:
  1、用刀沿面包四边将面包内瓤完整挖出,将面包外壳入烤箱烤脆。
  2、把挖出的面包切成均等的小丁,在放置回面包外壳里,将冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。
  纤体功效:全麦面包的特点在于是用全部的小麦做成,含有更多的纤维素,而纤维素人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

  
海藻绿豆粥

  材料:大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。
  做法:
  1、大米、糯米和绿豆一起放入锅中,用清水淘净;加水入锅,水面高于米6cm左右,大火煮开,转小火;
  2、海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽,洗去表面浮盐;将海藻芽切碎;
  3、煮至米和绿豆熟软,加入海藻芽,再煮5分钟即可出锅。
  功效:绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素,营养丰富之余,还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。


地瓜小点心
  原料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
  做法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
  纤体功效:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!

  
苗条粥
  所需原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣约10枚
  做法:
  1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;
  2.加1000ml冷水,煎到豆烂即可。
  (PS.:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
  备用饮食方案:苗条粥做好后,可以分2份,1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后,放冰箱中冷藏。
  注意事项:这份苗条粥应该要趁热时吃,减肥效果才好。
  纤体功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。推荐阅读:最快速的瘦臀方法

 

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