很多女性是局部肥胖的，或者总对自己某个部位不满意，总想着瘦这里瘦哪里。那么有没有针对局部减肥的动作呢?今天赛乐赛小编给大家推荐针对身体各部位的瑜伽瘦身动作。

颈部减肥方法

第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。推荐阅读：怎样减肥又快又健康  
 

第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
 

第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
 

第四、吸气，使头、颈部恢复正中。
 

第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
 

第六、吸气，还原正中。
 

第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
 

第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。
 

第九、吸气，还原正中。
 

第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。
 

第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
 

作用：帮助我们预防颈部松弛。

瘦身瑜伽

姿势一：祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
 

姿势二：前屈式(手触脚式)

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
 

姿势三：骑马式

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视，右腿向后伸展时吸气。按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
 

姿势四：骑马式(与姿势四相同)

屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。
 

姿势五：山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
 

姿势六：展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身，双臂上举时吸气。伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
 

姿势七：八体投地式

身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
 

姿势八：眼镜蛇式

伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。抬起身体和弓背时吸气。

腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
 

腿部减肥

站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

瑜伽减肥作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
 

腰背减肥

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
 

腰腹减肥

直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。推荐阅读：怎样瘦胳膊最有效