男人和女人的减肥方式不太一样，女人一般热衷于节食减肥，但是男人很难做得到节食减肥，他们多数是运动减肥。那么，男人运动前什么不影响减肥呢?今天小编介绍四款食物男人运动前吃瘦得快。

香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。推荐阅读：哪种减肥药效果最好
 

水果思慕昔

　　一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。

　　然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。
 

燕麦

　　燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。
 

全麦面包

　　健身减重时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。事实上：身体的吸收力的确会变强，但是容易变胖的结论并不正确!运动后正确吃反倒能帮助减肥运动时除了脂肪被消耗，还有大量的身体能量被消耗，所以吸收好，因为需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪!如果运动后都没有吃，第二天你往往会非常疲劳，精神气色差，身体痠痛。

　　事实证明，不是所有大家公认的运动前不能吃东西，各位男士们运动减肥前记得多吃以上四种食物，才能起到更好的减肥健身效果。推荐阅读：如何才能快速减肥