季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。这个时候很多爱美的女性就会非常苦恼，秋季应该怎么吃才不长膘呢?赛乐赛小编给大家推荐秋季减肥养生四大食谱，想要保持好身材的就赶紧Get起来。

减肥养生食谱一：菜猪血汤

　　原料：猪血500克、菠菜500克。做法：1、将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。2、加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味即可。菠菜猪血汤这款秋季减肥养生食谱具有很好的润肠通便作用，也很适合秋季饮用。因为菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，对于处于经期的女性来说，是不可缺少的食材。另外菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。而且菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。推荐阅读：赛乐赛减肥有副作用吗  
 

减肥养生食谱二：玉米面红薯粥

　　做法：1.取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;2.红薯洗净去皮切碎;3.将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥来说是最好不过的了。
 

减肥养生食谱三：甘蓝拌青椒丝

　　材料：青椒500克，孢子甘蓝150克，白皮大蒜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，酱油10克，醋10克，胡麻油5克，虾皮5克。做法：1.大蒜剥去蒜衣，剁成蒜末;2.大葱去根洗净切成丝;3.将青椒、甘蓝洗净，切成丝装盘;4.再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可。整份菜搭配起来鲜嫩，清爽，鲜艳的颜色更是让这个秋季不再悲伤。如果想要减肥功效好一点的话，建议各调味料都减少分量或不加。
 

减肥养生食谱四：西红柿炒西兰花

　　材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。做法：1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。2.西兰花洗净并掰成小朵。3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。这款秋季减肥养生食谱富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。
 

　　以上是赛乐赛小编介绍秋季减肥养生食谱是不是让你口水欲滴了呢?不用节食就能减肥的方法赶紧试试吧。如果这些食谱吃腻了，偶尔想吃大餐怎么办呢?不怕，记得大餐之后服用一粒赛乐赛奥利司他胶囊，排油减脂，更利于减肥。推荐阅读：如何减肥最快最有效