大家都知道，减肥不是一件简单的事情，想要成功瘦身，必须要“管住嘴，迈开腿”，并不是什么都禁忌不吃，而是要科学营养健康地吃。相信很多人就会问到：减肥应该怎么吃呢?今天，赛乐赛小编给大家分享七天减肥瘦身食谱。

减肥瘦身食谱星期一：

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;推荐阅读：什么产品减肥效果好   

中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
 

减肥瘦身食谱星期二：

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期三：

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中：一小份鸡肉、一份烧 胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
 

减肥瘦身食谱星期四：

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期五：

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

中：一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
 

减肥瘦身食谱星期六：

早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
 

减肥瘦身食谱星期日：

早：一小碗麦片粥加一个橙子;

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

以上是七天减肥瘦身食谱，大家是不是都很想试试了呢。科学减肥主要是营养搭配三餐，摄取低热量食物，帮助体内脂肪代谢。推荐阅读：减肥最好的产品