爱美之心人皆有之，肥胖毫无美感，尤其是臀部赘肉多又下垂，穿裙子和牛仔裤与自己无缘，只能天天穿宽松的运动裤。想要拥有一个流畅的臀部曲线，赶紧学学提殿3个小技巧，会让身体看起来更加性感、更加有魅力。

一、造成臀部下垂的原因

　　如果年纪还不是很大的时候臀部就开始下垂，那形成的原因可能与日常的饮食习惯有关系，如果摄入了过多的动物脂肪，这些脂肪就会堆积在下半身，逐渐造成臀部的下垂，因此，要预防臀部下垂，就要先从改变饮食习惯做起，多吃植物性的脂肪和蛋白质。比如豆制品，这些是能够有效预防下垂的食物。推荐阅读：怎样减肥效果好
 

二、拥有翘臀的小技巧

　　1、锻炼臀部肌肉

　　锻炼臀部肌肉的方法很简单。只需要绷紧臀部，保持10秒钟，然后放松，反复这个动作即可，一共做15次。空闲的时间就可以练习起来，坚持一段时间，就会发现臀部变得越来越紧实了。
 

　　2、敲打臀部

　　臀部紧绷起来的时候，在臀部两侧会出现一个凹陷，用拳头去敲打那个凹陷处，有助于消除臀部两侧的赘肉，更臀部的线条变得向上起来。
 

　　3、坐硬椅子

　　因为工作或者学习，很多人都需要久坐，那么坐得久了，臀部就会变平变大，如果选择坐软椅子的话，臀部的肌肉会放松，变得没有抵抗力，就会越来越软，越来越平，所以平时最好选择坐硬椅子，这样更能将臀部的曲线坐出来。
 

　　各位MM们减肥不要一味追求体重下降，还要注意体型，“前凸后翘”才更吸引眼球哦!推荐阅读：怎样能有效的减肥