你是否看着衣柜那件露背的衣服只能默默流泪，一张厚厚的虎背，穿什么都不好看。怎么才能快速瘦背，让虎背熊腰在自己身上消失呢?下面小编推荐睡前瘦背操，既能瘦背也可以缓解工作疲劳哦。

　　睡前瘦背操

　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。

　　1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

　　2.后背向上躬起保持10秒。推荐阅读：赛乐赛减肥效果怎样    

　　3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

　　4.左腿向后上方伸直抬起。

　　5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。
 

　　背部护理TIPS：想要拥有一个人人称赞的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。
 

　　单单的做一个睡前瘦背操，只会让你背部的赘肉消失，除此之外我们还应该给背部做好一些护理的工作，就像是我们给你介绍的一些背部护理的知识，对于美背有着很大的帮助，可以让你的背部更加的光滑和性感。所以想要拥有一副美丽兼有性感的后背，就要你下足功课。推荐阅读：瘦腿有什么方法