每个女性都会很在意自己的身材，那怕是手臂多一点赘肉都不行，手臂粗壮给人虎背熊腰的感觉。那么，瘦手臂最快的方法是什么?赛乐赛小编收集整理出最靠谱的4个快速瘦手臂的动作，大家不要错过哦。

瘦手臂动作一

1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。推荐阅读：瘦小腿最有效的方法

2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。
 

瘦手臂动作二

1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。

2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。

3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。

4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。
 

瘦手臂动作三

1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2、左手握着哑铃，成90度角。

3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
 

瘦手臂动作四

1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
 

以上是赛乐赛小编介绍四个瘦手臂动作，大家都学会了吗?完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮，手臂也是一样，松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大，而且也很影响外形的美观，但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的，可是因为见效不太快，所以很多人都会半路放弃，坚持锻炼，见效也比较快，坚持下去就能甩掉蝴蝶袖哦。推荐阅读：赛乐赛减肥效果怎样