很多女生都在乎腰部、腿部，整天想着如何瘦出小蛮腰或大长腿，却往往忽略美臂。尽管身体其他部位纤细，如果手臂赘肉较多，也没法穿性感漂亮的衣服。那么，如何甩掉手臂上赘肉呢?这是很多MM非常苦恼的事情。下面赛乐赛小编来教你几招瘦手臂的方法。

第一步：以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。推荐阅读：减肥最快最有效的方法  
 

第二步：身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
 

第三步：身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。
 

第四步：以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。
 

以上四个瘦手臂的步骤超级简单，只要坚持锻炼一个月，就可以拥有细长美臂哦。推荐阅读：减肥有效的方法