适合中年人的减肥方法 摆脱发福烦恼

随着年龄的增长,许多男人的体型也见长。肌肉松弛,脂肪堆积,“西瓜肚”就出来了。那么,中年男人如何减肥?减肥小编下面就推荐男人有效的减肥方法,让男人们摆脱发福命运。

  一、中年男人饮食减肥
  1.饮食规律,一日三餐
  男性应酬多,经常“被”加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。
  2.摄入足够蛋白质与维生素
  中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,所以需要补充足够的高质的蛋白质,才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时,由于老年人消化吸收功能的降低,使得食物中的维生素无法得到充分的利用,容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用,所以老年人应多吃富含各类维生素的食物,如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。
  3.控制食盐的摄入量
  食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。推荐阅读:赛乐赛安全吗?

做好几要点 阻止中年肥胖滋生

是不是感到周围很多中年男人开始越来越肥胖?一个个啤酒肚将军肚接踵而起。似乎,中年发福成了一中不可抗拒的生理现象,医学专家们正在开拓新的研究领域:中年能否不发福? 美国最新研究报告显示:如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体,中年可以不发福,由发福而导致的许多常见病也是可以避免的。 据介绍,人在25岁之后,

一胖毁所有 中老年肥胖危害大

一胖毁所有 中老年肥胖危害大

肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,中、老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。肥胖对身体带来很多危害,不仅是心脑血管疾病及糖尿病而且还易患各种疾病,影响健康。那么,中老年肥胖会引导哪些疾病呢?主要有以下几种: 1.胆道疾病 肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加

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