年底很多人的工作压力都比较大，所以免不了加班加点，或者熬困熬饿。在这段时间尤其要注意自己的饮食，千万别因为饿或者累而乱吃一通，甚至干脆不吃。合理的饮食是健康和瘦身的关键!

　　想知道哪些是减肥大计或健康身体状况的破坏食物吗?下面小编给你们一一罗列，大家千万要谨记哦。

　　禁忌食物一　咖啡

　　说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。推荐阅读：减肥好方法有哪些