为了减肥，大家想尽各种方法，可是到头来还是觉得节食减肥最有效。为了健康和工作体力需要，很多人会选择不吃晚饭来达到节食减肥目的，那么不管是节食还是不吃晚饭，这样真的能减肥吗?专家认为，节食减肥确实是奏效的，但是如果把握不好反弹会很厉害。想要科学节食减肥不反弹那么就一起来看看专家是怎么说的吧。

　　吃得越少越能减肥

　　摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。推荐阅读：快速减肥瘦身的方法是什么？