相信没有人会喜欢一个水桶腰的女人，腰部赘肉过多，形成一个泳圈，穿什么衣服都像个孕妇。多数女性追求完美身材，腰部的局部塑形，也是女性十分在意的一个功课。尤其是产后妈妈或中年期妇女腰部特别容易囤积脂肪，形成赘肉。那么，如何减去腰部多余的赘肉呢?下面一起来学习打造小蛮腰的方法吧。

1、洋葱

　　洋葱使人体的消化能力加强，加快肠胃蠕动。并且，在洋葱的成分里有大量的硫，硫和蛋白质在体内结合后，对肝脏的健康是特别有益的，所以有助于人体排毒。可以选择洋葱煮汤，另外加入一些蔬菜如芹菜、白萝卜或花椰菜等高纤维含量的蔬菜，可以快速分解女人身体里的毒素，利于排便与瘦腰。推荐阅读：怎么样减肥效果更好 
 

2、小米

　　小米有神奇的养胃功效，同时它性质温和，对肠道无刺激，也容易消化吸收，所以是排毒养颜的佳品。经常喝一点小米粥，不仅能够清热利尿，也能帮助身体排毒，达到瘦腰效果。
 

3、糙米

　　糙米其实也就是我们熟悉的全米，全米因为表面保留了米糠，而米糠的成分是纤维，有吸水、吸脂的功效。适量的吃一点全米，让人很容易就有了饱腹感，在整肠利便的同时，也可以排毒。每天早上可以准备一碗糙米粥或者用糙米来制作豆浆饮用，都能收到良好的排毒瘦腰效果。
 

4、莲藕

　　莲藕是凉性食品，它具有良好的利尿效果，可以促进人体内部的废物排除体内，从而净化血液，减少腰部脂肪。莲藕的食用方式也很丰富，可以将莲藕打成汁后，加入喜欢的调味品，如蜂蜜、白糖等，直接饮用;也可以再将莲藕汁小火加温后，放一点糖，放到温热的时候再饮用。
 

　　随着年龄增长或饮食习惯的影响，多数人的小蛮腰都变成水桶腰，想要挽回小蛮腰，一定要多吃四款瘦腰食物。推荐阅读：怎样才能减肥最快最有效