吃好料又赖在家里，肯定变胖……这样的女性应该不少。很多人一有时间当然在要家好好休息一下而不是来减肥。这次，赛乐赛要介绍给大家避免发福的妙招，一起来看看吧!推荐阅读：做哪个动作减肥最快最有效

1：每天一定吃早餐
　　人在睡眠时会分泌生长激素，进行脂肪的分解与代谢。
　　促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。
　　
2：用餐从“蔬菜”开始!
　　即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。
　　若是空腹时从米饭等碳水化合物开始吃起，血糖会马上飙高，体内就容易停留脂肪。请务必提醒自己从蔬菜开始吃起喔!
　　
3：每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质!
　　只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。
　　锻链身体让身体稍微有肌肉，可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧，即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。
　　
4：吃太多隔天将它归零
　　油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同，不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前，做为能量消耗掉，可让储存体内的脂肪量降到最低。因此，吃过量的隔天该如何做非常重要。
　　多吃含丰富膳食纤维的蔬菜，促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等，请多注意隔天的饮食摄取。
　　
       以上的妙招都是很简单就可以做到的瘦身方法，一定要试试看唷!推荐阅读：最有效的瘦身减肥舞