女明星们都是一个个标准的”S“身材，你是不是非常羡慕呢？下面赛乐赛减肥就为大家介绍5组瘦身动作，让你跟明星一样拥有完美身材！推荐阅读：2014年最好的减肥产品

 

Miranda Kerr ballet

米兰达·可儿的芭蕾运动法

　　米兰达·可儿被称为‘维多利亚的秘密’时装秀的女王，她的身材是全世界女性梦寐以求的。她在打造完美曲线的过程中，发挥最大作用的运动就是芭蕾了。几天前，一档节目公开了她跳晨间芭蕾的样子，证明了她的体型管理秘诀就是芭蕾这个结论。事实上，米兰达·可儿为了保持身型，一直坚持跳芭蕾。芭蕾是一种帮助矫正姿势，培养身体均衡感和弹性，从而打造完美曲线的运动。不需要花很大力气，只要做一些轻巧的拉伸运动就能消耗卡路里，塑造漂亮的身体曲线。身体曲线不突出的话，就算再苗条，看上去也不会漂亮。如果你的目的不是减肥，也可以通过芭蕾来塑造曲线，拥有米兰达·可儿一样令人羡慕的身材。

How to exercise

　　1. 两腿打开肩宽，将重心放在一边腿上，另一边腿尽量向后抬起。

　　2. 两臂成对角线伸直，胳膊向前、腿向后反复做拉伸。
 

高小英的108倍运动法　

　　产后任然保持着毫无松弛感的身材，被人称赞该凸的地方凸，该凹的地方绝对不凸出来。就算再忙，也不会落下每天的运动。和有些明星体能训练不同，高小英的108倍运动法重点是放松身体。108倍运动法看起来很简单，如果能姿势到位，反复做几次，比在操场上跑几圈出汗还要多。这是一套伸展身体的运动，刚开始可能会觉得痛苦，但是坚持做的话，身体会变得更轻巧。如果想用108倍运动法减肥的话，关键是做的时候要加快速度。
10天快速减肥最有效方法

How to exercise

　　1. 两手画圆，在胸前合拢。

　　2. 两腿伸直，上身弯曲，手心碰地。

　　3. 跪在地板上，两臂向前伸展，再站起来，重复此动作100次。

　　4. 将胳膊和腿一点点往里移动，按压肩膀，做拉伸动作。

Lee hyo ri paddle board

李孝利的桨板运动法

　　桨板上做瑜伽动作能活动到平时不太用到的肌肉，使得卡路里消耗增多，对体型管理有很大帮助。

　　一档节目公开了李孝利在夏威夷悠游自在的比基尼照，照片上看不到一丝赘肉，于是桨板运动在名流中间一下子上升为火热的项目。桨板运动比在地上做的运动需要更多集中力和平衡感。在桨板上连站着都困难，还要做瑜伽的话，运动效果可谓200%。在桨板这样特殊的环境下，加上做瑜伽的话，平时用不到的肌肉也动起来，运动量增加，卡路里消耗也增多，对减肥有很大作用。

How to exercise

　　1. 一条腿尽量弯曲90度，另一条腿最大程度往后伸，两手往上伸。

　　2. 重心移到身体中间，两臂向左右张开，注意身体不能摇晃。

　　
Sandra bulloCK mix-up

桑德拉·布洛克的蹲式运动法

　　仅为了在宇宙飞船内往返的一个场面，桑德拉·布洛克在一年半内进行了集中减肥。通过她的努力与决心，大家才得以在电影《地心引力》中看到最棒的场面。桑德拉·布洛克为在电影中展现完美身材，选择了‘mix-up’运动法来减肥。‘mix-up’并不是单纯的反复一种运动，有时候可以做普拉提或者打拳击，有时候可以慢跑或者跳舞，做瑜伽等等。 每天重复一种运动的话，身体会对其产生记忆，使得燃脂效果降低。而桑德拉·布洛克的 ‘mix-up’运动法通过周期性变换运动，能够持续消耗卡路里，达到更好的运动效果。　　

How to exercise

　　1. 两臂向前伸直，成一条直线，两脚打开肩宽。

　　2. 大腿用力，臀部向后提，做蹲坐的姿勢，再站起，重復50次。推荐阅读：10天快速减肥最有效方法