网络上流传各种各样的减肥方法，看似很有效，其实效果的微乎其微。这些方法大多数不但没有减肥的效果，反而会危及身体健康。下面揭秘网络上流传5种减肥方法的真相，各位减肥人士一定要看清楚别被这些减肥方法忽悠了。

1、保鲜膜减肥法

传言：在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜;不留缝隙的裹上保鲜膜;做适量的运动就可以达到瘦身效果。推荐阅读：什么方法减肥最快最有效  

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。
 

2、盐水清肠减肥法

传言：第一天吃清淡的食物;第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉;做适量运动;排除宿便，清肠排毒。

真相：长期大量饮水最后可能导致低钠血症，大量钠离子会让人体水肿，血压高，引发心脑血管病。
 

3、黑咖啡减肥法

传言：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖，不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效。

真相：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等。
 

4、左旋肉碱减肥法

传言：服用左旋肉碱减肥产品1——6个小时之内就能发挥作用;安全服用范围：每天0—4g。

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，因此对减肥并无帮助。所以如果你要开始减肥，“管住嘴迈开腿”才是减肥成功的不二法门。
 

5、绝食减肥法

传言：以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。并且更严重的是，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。推荐阅读： 什么减肥药效果最好