近日，新闻报道郑爽在上海拍《微微一笑很倾城》，被网友拍到她的近照并传到网上。网友们都惊讶：“天啊，这是郑爽吗?”从照片中看出，她的腰部十分纤细，瘦成纸片人。这种不科学不健康的减肥方式不值得提倡。办公室女同事纷纷议论：什么减肥方法才健康。今天，赛乐赛小编给大家推荐适合白领女性的健康减肥方法。

白领女性减肥方法之饮食篇

一、吃温热食物

温热食物减肥法是就中医观点所发展出的办公室减肥瘦身方法，中医认为，减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消耗热量，对于减轻体重相当有帮助。但是，减肥是一种持续的过程，一般人很难为了减肥整天都在吃辣来保持较高的体温，因此可以在周末饮食中添加温热食材，来促进餐后热量代谢。推荐阅读：什么减肥药效果好  

二、多吃粗粮

多吃粗粮对于上班族来说是简单且行之有效的办公室减肥瘦身方法，如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

白领女性减肥方法之运动篇

一、电话会议

电话会议也是非常不错的办公室减肥瘦身方法，MM们可站在办公桌前，将腰部前倾并将双手掌心向下放在桌子上，支撑身体，小臂和大臂形成90度直角，双脚与办公桌保持一定距离，使身体可以保持在一个斜度上。在保持整个身体姿势不动的情况下，撑起胳膊使身体抬离桌面，将身体重量放在双脚和双臂上。如此重复20次，可以有效的锻炼肩部和腹部肌肉。

二、抬双腿

坐在椅子上，让臀部靠近椅子边缘，双手放在臀部两边，掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度，双脚脚跟落地，保持背部挺直。慢慢将身体后仰，直到肩胛骨接触到椅背。接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重复20次。可以增强腹肌和大腿肌肉的锻炼，坚持一段时间就会发现腹部明显变得平坦了，但是请记住此办公室减肥瘦身方法需要在椅子上完成而不是躺在床上或垫子上。

三、椅上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个办公室减肥瘦身方法可以帮助有小肚子的人减掉赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。推荐阅读：如何减肥最快最有效