三款韩式减肥午餐 又高又美吃出来

  早餐吃的健康营养不仅仅是中国减肥人群的需要,也是全世界各地减肥人群的需要哦,我们来看看与我们相邻的国家韩国,他们对早餐非常重视,常常当做正餐来吃,有饭也有汤哦!这样的饮食习惯也让韩国的美女们个高又很瘦美,他们早餐最常吃什么,速速来围观。

  玉米餐
  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  小贴士:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  牛奶餐
  材料:牛奶,苏打饼干这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  味噌蔬菜餐
  材料:味噌蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司。

  这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻瘦,这很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系,早上喝点汤,一天精神都饱满。

  做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

  小贴士:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。推荐阅读:减肥产品排行榜

量身定制给力三餐 一周速甩五斤肉

没有什么比为你量身定制的营养减肥餐更给力的事情了,不用想学者做,一周就你能让你甩掉五金肉。 周一 减肥餐早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。 餐点:葡萄一些。 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。 周二

中式减肥餐三选一 你最钟爱的是哪种

中式减肥餐三选一 你最钟爱的是哪种

中国人就要吃中式餐有木有,早餐分西式和中式,其实中国人比西方人更注重养生和减肥,西方人胖子多属于正常现象,而中国人喜欢瘦子,所以要减肥还是要靠中餐才是王道!下面小编介绍三款中式减肥餐。 中式减肥餐之一:全麦面包 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个; 中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;

电话咨询
在线咨询
意见投诉