搭配好减肥早餐 就能轻松控制体重

  你以为减肥早餐就是一篇吐司一个馒头就能解决的吗?精心搭配你的减肥早餐,一天的好心情全部掌握在你的手中,看看你需要搭配什么水果和蔬菜,控制好减肥早餐就能控制你的体重。


  鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
  食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒、橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。  
  做法:全部热一下就可以食用了,可以提前一天做好。
  杏仁热奶昔+烤面包
  材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。
  做法:将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
  香蕉牛奶+三明治
  材料:香蕉、牛奶、鸡蛋、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)、蜂蜜、面包片。
  做法:香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可,蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶,放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。
  热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
  材料:生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包、苹果、蜂蜜、蛋白粉、小苏打、香肠。
  做法:苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可,鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。推荐阅读:赛乐赛减肥效果好吗

顶级皇室营养餐 刮油解腻最佳燃脂

世界上让人羡慕的皇室就是迪拜皇室,最奢侈以及最顶级的迪拜皇室,身材性感并且精瘦,对减肥他们也会严格要求哦!网上近期流出迪拜皇室的营养减肥餐,没想到亲民的食材以及出众的减肥效果让广大网民纷纷效仿。 一、早餐注重搭配,摄入一定的纤维 中国有句话说道早上要吃好,这个道理在迪拜同样适用。为了使公主们充满活力的一

OL最喜欢的减肥便当 中餐也可以健胃消脂

OL最喜欢的减肥便当 中餐也可以健胃消脂

OL们的减肥食谱中有没有加入消脂的减肥便当?还是随随便便放进微波炉热热就草草了事?吃是中国人的大事,因此吃的好吃的瘦是所有女性要重视的事情,看看你的厨艺是否有长进,下面三款简单的减肥中餐,会让你不虚此行。 一、蔬菜饭 在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外,扇贝含有维生素

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