做好几要点 阻止中年肥胖滋生

是不是感到周围很多中年男人开始越来越肥胖?一个个啤酒肚将军肚接踵而起。似乎,中年“发福”成了一中“不可抗拒”的生理现象,医学专家们正在开拓新的研究领域:中年能否不“发福”?

  美国最新研究报告显示:如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体,中年可以不“发福”,由“发福”而导致的许多常见病也是可以避免的。
  据介绍,人在25岁之后,肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势,由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径,肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年,食量却没有减少,饮食习惯也没有改变,更由于中年男人忙事业,中年女人除了工作还要照顾家庭和子女,都没有时间锻炼身体,导致体内的热量转化成了脂肪,日积月累,很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。
  因此,中年人“发福”的主要原因有二:一是吃得不科学;二是运动量减少。美国医学专家指出,要想中年不“发福”,就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面,鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势,中年人应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即“少荤多素”,最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
  小编支招——帮你避免从食物中摄入过多的胆固醇
  在运动方面,中年人要坚持有规律地锻炼,尽可能延缓肌肉萎缩的过程。可以制定一个切实可行的锻炼计划,适当做点负重运动,如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙时,不妨上班时少坐一站车,减少“坐车肚”,尽可能爬楼梯而不要乘电梯。推荐阅读:减肥产品销售  

摆脱中年发福 3招减掉啤酒肚

应酬过多或人到中年,啤酒肚容易出来坏人身形。怎样减啤酒肚又快又有效?小编下面为大家支招。 啤酒肚形成原因 啤酒肚,顾名思义,有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实,这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪,单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌,让人产

适合中年人的减肥方法 摆脱发福烦恼

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随着年龄的增长,许多男人的体型也见长。肌肉松弛,脂肪堆积,西瓜肚就出来了。那么,中年男人如何减肥?减肥小编下面就推荐男人有效的减肥方法,让男人们摆脱发福命运。 一、中年男人饮食减肥 1.饮食规律,一日三餐 男性应酬多,经常被加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避

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